O whey protein tornou-se um suplemento queridinho de quem frequenta academia, e costuma estar na rotina de quem preza por uma vida saudável.
A nutricionista Cibele Santos destaca que a substância se tornou uma das mais populares entre atletas e entusiastas do universo fitness. Incorporá-la na sua rotina diária pode trazer uma série de benefícios.
“O whey protein é uma proteína derivada do leite que apresenta uma digestão rápida, o que significa que os aminoácidos são disponibilizados rapidamente para o corpo após o consumo”, comenta.
Tomar whey diariamente pode ajudar no ganho de massa muscular, especialmente quando combinado com exercícios de força. “As proteínas são essenciais para a reparação e crescimento muscular, e o whey é uma fonte de proteína completa e de rápida absorção”, explica a profissional.
Faça substituições inteligentes na dieta para emagrecer
Getty Images
Praticar atividade física é essencial
Pixabay
Lembre-se: o efeito sanfona desencadeia doenças cardiovasculares e alterações hormonais
Tim Platt/Getty Images
Por isso, procure sempre manter a boa forma
Alto Astral/Reprodução
Se quiser emagrecer, aumente também a ingestão de líquidos, como água, sucos e chás
Getty Images
Evite erros comuns que retardam o emagrecimento
Getty Images
Como ter noites de sono ruins e treinar demais, o que desgasta o corpo
Pixabay
Veja sinais de que sua dificuldade de emagrecer pode ser hormonal. Perda de peso hormonal
Getty Images
“Após um treino intenso, o corpo precisa de nutrientes para se recuperar. O whey protein fornece aminoácidos essenciais que ajudam na recuperação muscular, reduzindo a dor e o tempo de recuperação”, reforça.
O whey pode ser uma aliado na perda ou manutenção de peso. De acordo com a profissional, ele promove a saciedade, ajudando a controlar o apetite e a evitar exageros na alimentação, e contribui para a preservação da massa magra em dietas de restrição calórica.
Como o whey age no corpo?
Digestão rápida
Após a ingestão, o whey é rapidamente quebrado em aminoácidos e absorvido pela corrente sanguínea, atingindo os músculos mais rapidamente do que muitas outras fontes de proteína.
Estímulo da síntese proteica
Os aminoácidos do whey, especialmente a leucina, têm um papel fundamental em estimular a síntese proteica muscular. Isso significa que, após o exercício, seus músculos recebem os “blocos” necessários para reparar e crescer.
Suporte ao sistema imunológico
O whey também contém imunoglobulinas que fortalecem o sistema imunológico, o que é essencial para quem treina com frequência.