Você já deve ter conhecido pessoas que têm o hábito de tomar um chá antes de dormir, não é mesmo? Muitas, inclusive, dizem se sentir mais relaxadas e dormir mais rápido com isso. E, dependendo do tipo da bebida, isso realmente pode ajudar a combater a insônia.
Melhorar o sono é muito importante para a saúde. Dormir mal pode influenciar o humor, aumentar as chances de ganho de peso e até mesmo contribuir para o aparecimento de doenças mais sérias. Assim, caso os chás sejam algo que funciona para você, pode ser uma ideia interessante criar esse hábito.
Para Ksdy Sousa, neuropsicóloga e doutora em medicina do sono, a ansiedade também é uma condição que tem ligação com problemas de insônia, “visto que aumenta o nível de alerta, bem como a presença de pensamentos acelerados e as preocupações na hora de dormir”, explica.
Vale lembrar que nem todos os sabores de chá vão ser bons para a insônia, uma vez que alguns contêm cafeína. A seguir, confira cinco opções de chás para dormir melhor, segundo a nutricionista Adriana Stavro:
Sabores de chá
Os principais chás para dormir melhor são:
Camomila: Stavro conta que essa é uma erva suave e muito usada contra problemas como insônia, depressão, estresse e ansiedade. Isso porque é rica em apigenina, um composto químico com efeito tranquilizante.
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