Cantor e ator de sucesso, Harry Styles segue um estilo de vida que prioriza a saúde e o bem-estar, com a prática de pilates diária, meditação, momentos de detox e dieta pescetariana. O modelo de alimentação do astro consiste em incluir peixes e frutos do mar em uma dieta vegetariana, que pode ou não conter ovos e laticínios.
O ex-integrante da One Direction segue o pescetarianismo há oito anos. Em entrevista antiga, Harry revelou que adotou essa rotina alimentar inspirado pelos pratos veganos que os músicos que compõem a atual banda do cantor preparavam em turnê.
Dieta pescetariana
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Frutos do mar são a base da dieta pescatariana
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Frutas e verduras fazem muito bem para a saúde
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Leguminosas são cruciais no pescetarianismo e no vegetarianismo
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De acordo com a nutricionista Juliana Andrade, a dieta pescetariana oferece diversos benefícios à saúde, como a promoção da saúde cardiovascular por conta do ômega 3 dos peixes, melhor controle do peso, redução do risco de doenças crônicas e apoio à saúde mental e cognitiva.
“Além disso, é mais sustentável em comparação ao consumo de carnes vermelhas, com menor impacto ambiental. Por ser rica em proteínas magras e fibras, essa dieta é equilibrada, flexível e pode perfeitamente atender às necessidades nutricionais do organismo”, ressalta Juliana.
Por ser rica em peixes com alto teor de ômega 3, como salmão e sardinha, essa alimentação pode atuar na prevenção de demência e de outras doenças neurodegenerativas, diz a nutricionista.
“O ômega 3 tem efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes que favorecem a saúde cerebral, melhorando a função cognitiva e protegendo contra o envelhecimento cerebral precoce”, diz a nutricionista.
Apesar disso, a profissional da saúde alerta que qualquer dieta deve ser aliada a outros hábitos saudáveis, como exercícios físicos e uma rotina de sono adequada, para maximizar seus benefícios preventivos.
Cuidados com a dieta pescetariana
Segundo Juliana Andrade, o modelo de alimentação apresenta algumas ressalvas, como o risco de exposição a metais pesados em peixes como atum e cação. Além disso, é preciso planejar a dieta para não ter deficiência de ferro, zinco e vitamina B12.
Além disso, a especialista alerta para a importância de variar fontes alimentares, priorizar peixes de boa procedência e buscar acompanhamento nutricional.
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